przed i

[...] Drugi posiłek to taka przekąska podczas pracy Na obiad mam przerwę około 14.30-15.00 więc micha trochę większa (przygotowana dzień wcześniej) trening 16.30-18.20 (przed i po treningu po 10g bcaa) kolejne posiłki już w domu. Domyślam się że do tej pory ucinałem za dużo kalorii :/ nie wiem ile mam ich teraz dorzucić i jakimi produktami ? [...]

[...] testosteronu do estrogenów. Pierwszą jest 6,17-keto-etiocholeve-3-ol tetrahydropyranol, naturalny inhibitor aromatazy. Uzycie specjalnej estryfikowanej formy zdecydowanie przedłuża jego aktywność dzięki czemu nie trzeba przyjmowac kilkudawek w ciagu doby. Drugim składnikiem preparatu jest 3,17-keto-etiochol-triene, uważany za najsilniejszą [...]

Siema, moge wziac omege 3, witamine D3 i K2 oraz 1g witaminy C z 2/3 h po treningu przed snem? Wiem ze wit C przed i po trenigu lepiej nie ale czy po uplywie 2h po trenigu moge wziac? Omege tez cos widzialem zeby lepiej nie brac po treningu ani przed, ile w tym prawdy?

[...] 4. Wyciskanie francuskie. 2x10-8 Wtorek: Plecy + Biceps 1. Ściąganie na atlasie(za siebie, szeroko ręce) 3x12-8 2. Wyciskanie francuskie. 2x10-8 3. Ściąganie na atlasie(przed siebie) 3x10-8 4. Hantle siedząc. 2x10-8 Środa: Barki + Nogi 1. Ściąganie na atlasie(za siebie, wąsko ręce) 3x12-8 2. Ściąganie na atlasie(stojąc przed atlasem i [...]

[...] i o tym czego fani MMA mogą się po nim spodziewać. Najbliższa walka będzie najbardziej oczekiwanym i najważniejszym krokiem w jego karierze: Dennis Martins: Proszę, Jean przedstaw się nam. Jean Silva: Mam 175cm i ważę 73kg. Urodziłem się w roku 1977. Moje najważniejsze tytuły to mistrz Cage Rage i mistrz Cage Warriors. Dennis Martins: Po [...]

[...] np. biceps nie rośnie czy nie podnosimy zaplanowanego na dziś ciężaru itd. Jeżeli nie chce iść się nam na trening, wmawiamy się że nas cos boli, żeby się usprawiedliwić przed swoim sumieniem, czy nasza siła spada, łapa nie rośnie itp. itd. Może to być spowodowane przemęczeniem organizmu. Należy wtedy odpocząć sobie z tydzień od treningów, [...]

[...] - w dni bez treningu --> ~3800 kcal Jeżeli już nie możecie ułożyc owej diety, poproszę o takie dokładne linki co kiedy trzeba jeść (uwierzcie, że szukałem na forum takich linków - przed zarejestrowaniem - ale gdy coś znalazłem nie umiałem się połapać) i ile WW, B i T potrzeba.. To spróbuję sam sobie coś zrobić i podać do oceny. Z góry dzięki

[...] aromatyazy. Minimalizuje on, lecz niestety niezapobiega ( jak np. Arimidex, Liquidex ) aromatyzacji czyli tzw. ZALANIU WODA Stosuje się go również jako pewne zabezpieczenie przed trądzikiem w trakcie cyklu. Produkty zawierające cynk (oczywiscie niejest to czysty cynk - lecz jego zwiazki)-wymienie tutaj te najpopularniejsze ( najczęsciej [...]

[...] opcję formowych powiadomień mailowych dostają oferty propozycji współpracy z "dietetykami" i "trenerami", SFD pragnie ostrzec wszystkich, a zwłaszcza nowych forumowiczów, przed przesyłaniem pieniędzy w/w naciągaczom. Osoby te nie tylko, że swoje propozycje wysyłają bez uzgodnienia i akceptacji administracji forum, to jeszcze zazwyczajokazują [...]

[...] 15 lat i ok 68 kg i wzrost 178 cm. Najbardziej zależy mi na brzuchu, mam ok 8 cm tłuszczu przez co nie widać mięśni. chciałbym się dowiedzieć jaką mogę dietę zastosować i przed jakimi posiłkami mogę spożywać spalacze. Posiadam Thermo Fat Burner MAX 120 tab (2 x dziennie 1-2 tabletek 30 minut przed posiłkiem) i TREC CLA + zielona herbata 90 [...]

[...] zaczynają się pytania... 1.ZMA apteczne-jak to się nazywa, co ja mam powiedzieć w aptece i ile opakowań wziąść i ile to moze kosztowac? 2.Jak te ZMA brać (czytałem ze 3tabs przed snem) 3.Czy takie dawkowanie jest ok. -Rano na czczo 5g kreatyny +2 tabs tauryny -5g kreatyny po treningu -1tabs kreatyny do obiadu -50g białka po obiedzie -1tabs [...]

[...] o to ona : 7:15 Śniadanie Mleko + płatki owsiane 10:35 II Śniadanie długa przerwa 2-3x Chleb żytni + chuda szynka + owoc jak jestem w domu to dołączam jaja 15:10 Posiłek przed treningiem obiad Ryż + pierś z kurczaka gotowana lub pałki z kurczaka lub ryba + warzywa gotowane 18-19 Posiłek po treningu 1-2x chleb żytni + tuńczyk w sosie własnym [...]

Witam, Codziennie rano biegam o 6 po 1,5km i czy przed tym biegiem należy spożyć węglowodany oraz BCAA? Jeśli tak to ile przed treningiem? 30 minut czy przed samym rozpoczęciem biegu?

[...] w tym że jestem w pracy od 8:30 do zakończenia treningu czyli ok. 18.00 I nieba rdzo mam możliwość jeść co 2 godziny. Dlatego musze sobie z obiadu cos zabrać na posiłek przed treningiem. Ale widzę że bez doradztwa daleko nie zajadę bo podczas treningu serce chce ale ciało nie może poza tym wydaje mi się że nie uda mi się zredukować poziom [...]

witam. pytanie jest takie; mam posiłek przed treningowy godzine przed rozpoczeciem treningu tuz przed a wrecz na poczatku carbo, po treningu bezposrednio gainer i pytanie jak najpozniej po tym gainerze mozna zjesc posiłek potreningowy? mozna pozniej niz w ciagu godziny?

Witam chciał bym schudnąć a przede wszystkim stracić tkankę tłuszczową mam dość dziwna budowę ciała ponieważ tłuszcz odkłada mi się głównie w pasie i klatce piersiowej nogi i ręce mam dość chude. Przeczytałem trochę na forum o diecie redukcyjnej i chciał bym żebyście mi doradzili co do diety którą ułożyłem Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 [...]

[...] Posiłek 3(w pracy) Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry warzywa na patelnie Gold OMEGA 3 (2kap) Kalorie:302kcal Białko:23g Tłuszcze:4g Węglowodany:45g Posiłek 4(przed treningowy) Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry warzywa na patelnie Słonecznik, nasiona Porcja(ok 7.5g) Bcaa przed samym treningiem Kalorie:503kcal Białko:38g [...]

[...] -100g chleba razowego -40g sera żółtego -40g chudej wędliny -jabłko 50g 3.13 00. (26B, 12T, 52W) -100g chleba razowego -100g tuńczyka/sandacza -warzywa 4.16 00 Posiłek przed treningowy (20B, 24T, 80W) -100g ryżu długoziarnistego/białego/brązowego lub kasza gryczana/jęczmienna lub makaron razowy -100g jajek (hard-gainerzy całe inni usuwają 2 [...]

Mam takie pytanie otoz jak robic rozgrzewke czy mozna przed calym treningiem zrobic np po 1 serii na klate plecy nogi biceps trriceps i zaczac robic cwiczennia? czy raczej przed kazdym cwiczonym miesniem robic serie rozgrzewkowa typu cwicze biceps to przed nim robie 1 serie rozgrzewkowa??

Witam mam pytanie co do boostera od ronniego , stosuję go przed treningiem jak pisze to za każdym razem dostaję sraki :/ co sądzicie o braniu go przed snam np do posiłku ? . Na opakowaniu piszę że jest możliwość brania do śniadania ale daa zawsze brałem przed snem .